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做了 1000 次卷腹，为
啥依然练不出马甲线?
卷腹入门：1.腰部紧贴地面
2.下颌收紧
3.双腿放松，卷腹起身时上腹部明显收缩发力
4.卷起时呼气，下落时吸气
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走路多了腿真的会变粗
吗？
1.腿粗的首要原因——体重；
2.在非睡眠状态，我们的运动系统始终处于一个运动环境中；
3.重心前移；
4.足底肌群弱。
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摆脱「每逢佳节胖三斤
」的诅咒
1.挑出弱项动作，针对练习；
2.大肌群主导，不要只练一个 课程 / 部位；
3.合理安排休息日；
4.以减脂为例作为目标，寒假计划…
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